စိန်တုံးလေး Little Diamond

                             

                               For Immunity

                                        

ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ကျန်းမာရေး လက်ဆောင်ပေးကြရအောင်နော်

အခုအချိန်လို ဖိအားများနေတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ပြီးတက်ကြွလန်းဆန်းတဲ့ တစ်နေ့တာကို ပိုင်ဆိုင်နေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေတဲ့ဆေးတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါမယ်။

                                        Co Q10

အခုအချိန်လို ဖိအားများနေတဲ့ ခေတ်ကြီးမှာကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ပြီးတက်ကြွလန်းဆန်းတဲ့ တစ်နေ့တာကို ပိုင်ဆိုင်နေဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ စွမ်းအင်သုံးရာမှာ ရော ဇရာကို အန်တုပြီးနုပျိုကျန်းမာသွက်လက်နေဖို့ရော မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့ CoQ10     ကိုအင် ဇိုင်းကျူ 10 လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ

CoQ10 ဟာ တစ်ကိုယ်လုံးမှာရှိတဲ့ စွမ်းအင်တွေအတွက် အဓိက အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်သိတဲ့ လှုပ်ရှားမှု တစ်ခုစီတိုင်းအတွက်CoQ10 လိုအပ်သလို ကိုယ်မသိတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ တစ်ခုစီတိုင်း ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေအတွက်လည်းCoQ10 က အရေးကြီးပါတယ်။

ဥပမာ လူအိပ်နေရင်တောင် မနားရဘဲ ခုန်နေရတဲ့ နှလုံးလေး၊ ပြီးတေ့ာ စားထားသမျှအစာအာဟာရတွေကို ချက်လုပ်ပြီး သင့်တော်ရာနေရာကို ပို့ပေးရတဲ့ အသည်းနဲ့ ဝင်လာသမျှကိုဒိုင်ခံ သန့်စင်ပေးနေရတဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့တစ်ကိုယ်လုံးရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုစီမံခန်းခွဲနေရတဲ့ ဦးနှောက် စသဖြင့်အတွင်းအင်္ဂါအားလုံးကလည်း CoQ10 ကိုသုံးနေကြရပါတယ်။

 မောပန်းနွမ်းနယ်လွယ်ပြီး မလှုပ်ချင်မရှားချင်ဖြစ်နေတာ၊ ပြီးတေ့ာ အသက်ကြီးလို့ အားမရှိဘဲ ဒယီးဒယိုင် ဖြစ်ချင်တာလို့ ထင်တာ၊ပြီးတေ့ာ မှတ်ရလွန်းလို့ ဦးနှောက်က အလုပ်မလုပ်ချင်တေ့ာတာ စတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာCoQ10 နည်းသွားလို့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်တေ့ာCoQ10 ကိုထုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်နဲ့တအားထိတွေ့တဲ့ အခါမျိုး၊ စိတ်ရော လူရောအရမ်းပင်ပန်းတဲ့အခါမျိုး၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖြစ်တဲ့ အားကစားသမားစတဲ့ လူမျိုးတွေမှာ CoQ10 ကို ပုံမှန်ထက် ပိုသုံးရလို့ မလုံလောက်ပါဘူး။

 ပြီးတေ့ာ CoQ10 ရဲ့ အရမ်းချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့အချက်က ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို တားဆီးကာကွယ်နိုင်တာပါ။ ဇရာကို အန်တုချင်သူများအတွက် အရမ်းကို အသုံးဝင်တာပါ။ဆဲလ်တွေမပျက်စီးဘဲ နုပျိုလှပနေမှုကိုကိုယ်တိုင်လည်း အရမ်းသဘောကျပါတယ် 

 နှလုံးကို အားဖြည့်ပေးလို့ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ နှလုံးအားနည်းလို့ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းခံစားနေရသူများနဲ့ နှလုံးကြီးနေသူများ၊ နှလုံးအား မကောင်းသူများ အနေနဲ့ CoQ10 လေးဖြည့်ပေးသင့်ပါတယ်နော်။

 အဆီများလို့ ကိုလက်စထရော ကျဆေးသောက်နေရသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိလို့သွေးကျဆေးသောက်နေရသူများအနေနှင့်၄င်း ဆေးများက CoQ10 တွေကို ပြုန်းတီးစေလို့ မဖြည့်စွက်ဘူးဆိုလျှင် နှလုံးနှင့် အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်တွေကို ကျဆင်းစေရုံမျှမက ဆဲလ်သေဆုံးမှုများကို မကာကွယ်နိုင်လို့ ရုပ်ကျမြန်ခြင်းများကို တွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်

 ကင်ဆာလူနာများနဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ခုခံအားဆုတ်ယုတ်နေသူများ အနေဖြင့်မဖြစ်မနေ CoQ10 ကို ဖြည့်စွက်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်နော်။

 CoQ10 ကို နေ့စဉ်ပုံမှန် မှီဝဲပေးခြင်းဖြင့်ဇရာကို နှောင့်နှေးစေပြီး နုပျိုလှပစေတဲ့ အပြင်ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများစွာ ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတွင်းဖိအားကို ထိန်းညှိပေးရုံမကဘဲ သွေးတွင်းရှိ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆီကို ဘေးဥပဒ်ကင်းကင်းဖြင့်လျှော့ချပေးပါတယ်

 CoQ10 သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးမြှင့်ပြီးကျန်းမာရေး လိုက်စား၍ Gym ကစားသူများအားကစားသမားများကို ပိုမိုသက်လုံကောင်းစေပြီး၊ ဥာဏအင်အားစိုက်ထုတ်ရသူများကိုလည်း ဦးနှောက်ပင်ပန်းမှုဒဏ် ပိုမိုခံနိုင်ပြီးတက်ကြွလန်းဆန်းစေပါတယ်။

 အင်တီအောက်စီဒင့် Antioxidants အနေနဲ့လည်း free radical လို့ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်များရဲ့ရန်သူကို ကာကွယ်ပြီး နုပျိုလှပပြီး အသားအရေ စိုပြေစေပါတယ်။

CoQ10 ဟာ နုပျိုလန်းဆန်းမှု၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ နှလုံးနှင့် အခြားကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများကျန်းမာရေး နှင့် တစ်နေ့လုံး တက်ကြွလန်းဆန်းမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါတယ်

အစားအသောက်တွေမှာလည်း CoQ10 ပါဝင်ပါတယ်အသားထဲမှာဆို Red meat လို့ခေါ်တဲ့ အမဲသား၊ဝက်သား အပြင် အဆီများတဲ့ ကြက်သား၊ အဆီများတဲ့ ငါးတွေမှာ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

အရွက်ထဲမှာထက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့၊ ပန်းဂေါ်ဖီတို့မှာ ပါပါတယ်။
အသီးထဲမှာဆို လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီနဲ့
အခွံမာတဲ့ အစေ့အဆံတွေမှာ ပါဝင်တာပါ။  ညီမျှစွာစားသုံးဖို့လည်း မလွယ်တဲ့အပြင် အစားကနေ လုံလောက်စွာရဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

စွမ်းအင် အသုံးများလို့ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ အရွယ်ကြောင့်ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းလာတာဘဲဖြစ်ဖြစ် ဖြည့်စွက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
စွမ်းအင်အသုံးများသူတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာသောက်သုံးကြည့်ပါက Quality of Lifeဘဝရဲ့ ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်း  မြင့်လာတာသိသိသာသာပါ။

                                                                        

 Liquid CoQ10 - Qunol

     

အမေရိကန် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များရဲ့အညွှန်းခံရမှုမှာ ပထမရထားတဲ့ Qunol ရဲ့ Liquid CoQ10 လေးပါ။.

ဆီးချိုသမားနဲ့ သတ်သတ်လွတ် သမားတွေပါ သောက်လို့ရလို့ အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။

အရည်ပုံစံနဲ့ တင်သွင်းလာတဲ့ CoQ10 လေးပါ။
အရည်သောက်ရတာ ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက်ရော၊ အခဲမျိုဖို့ခက်တဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် စဥ်းစားပြီး အရည်ဗူးကို တမင် အလုပ်အရှုပ်ခံပြီး တင်သွင်းလာတာပါ။

လိမ္မော်နာနတ် အရသာလေးပါ။ မသောက်ခင်ရှိတ်လှုပ်ပြီးမှ သောက်ပါရန်။ တစ်နေ့ကို ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း ၁၀ မီလီလီတာ သောက်ရင် CoQ10  100 mg ရမှာပါ။ 200 mg သောက်ချင်သူတွေ ၄ ဇွန်းသောက်လို့ရပါတယ်။ ပျော်ဝင်မှု အကောင်းဆုံး
CoQ10 လေးပါ။ အစာပါပါ မပါပါ တိုက်လို့ရပါတယ်

ကိုယ်ချစ်ခင်လေးစားရသူတွေကိုကျန်းမာရေး လက်ဆောင်ပေးဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။သိသိသာသာအားအင်ပြည့်ဖြိုးတက်ကြွလာတာ
ဝမ်းသာစရာ တွေ့ရှိရမှာပါ။

တစ်ဗူးမှာ ရက် ၉၀ (၃ လစာ) ပါပါတယ်။
တစ်ဗူးကို ၈၅၀၀၀ ကျပ်ပါရှင့်
တစ်ရက် ၁၀၀၀ တောင်မကျပါဘူးနော်။
အရမ်းတန်ပါတယ်ရှင့်
အမေရိကားက အရည်သွင်းရတာ မလွယ်ပါဘူး။ကိုယ်လည်း လူကြီးတွေကို ပြုစုဖူးတေ့ာ ကိုယ်ချင်းစာတယ်။ စေတနာနဲ့ တမင်သွင်းလာတာပါရှင့်။

Made in USA စစ်စစ်ပါ။
အမေရိကန်ပြည်တွင်းသုံးစစ်စစ်များဖြစ်ကြောင်းအာမခံပါတယ်။

                                                 

                                                Mega Co Q10 100 mg - UNIQUINOL - Qunol

အမေရိကန် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များရဲ့အညွှန်းခံရမှုမှာ ပထမရထားတဲ့ Qunol ရဲ့Mega CoQ10 လေးပါ။

ရေထဲမှာရော၊ ဆီထဲမှာရော ပျော်ဝင်လွယ်ပါတယ်။
တစ်လုံးမှာ 100mg ပါဝင်ပါတယ်။
တစ်ရက်ကို တစ်လုံးပါ။ အစာပါပါ မပါပါ ရပါတယ်

တစ်ဗူးမှာ အလုံး ၁၂၀ (၄လစာ) ပါဝင်ပါတယ်။
တစ်ဗူးကို ၅၆၀၀၀ ပါရှင့်
ပေးရတဲ့ စျေးထက်ပိုသာတဲ့ ကျန်းမာရေးကိုရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

                                                                                

                                                            Co Q10 200 mg - Nature Made

နာမည်ကြီး Nature Made ကထုတ်တဲ့ Co Q10   200 mg လေးပါ။ သူလည်း ဆေးညွှန်းအခံရဆုံး ပထမထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ရက်တစ်လုံး အစာနဲ့တွဲစားရမှာပါ။
တစ်ဗူးမှာ အလုံး ၁၄၀ ပါပါတယ်
ရက်ပေါင်း ၁၄၀ (၅ လနီးပါး) ကိုမှ 62000 ကျပ်ပါရှင့်။ ပေးရတဲ့ စျေးနဲ့ ပိုသာတဲ့ ကျန်းမာရေး ကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

                                                                            

                                                                Co Q10 300 mg - Kirkland

KIRKLAND က ထုတ်တဲ့ CoQ10 300 mg လေးပါ ။  တစ်လုံးမှာ CoQ10 300mg တောင်ပါပါတယ်။

တစ်ဗူးကို အလုံး ၁၀၀ ပါပါတယ်။
တစ်နေ့တစ်လုံး သောက်ရမှာပါ။
၃ လနဲ့ ၁၀ ရက်စာကိုမှ ၃၇၀၀၀ ပါ။
သူလည်း တစ်ရက်တစ်ထောင်မကျပါဘူး။

                                                                        

                                               Co Q10 Gummies 200 mg - Nature's Bounty

Nature's Bounty ကထုတ်တဲ့ CoQ10 Gummy လေးပါ။ အချိုတဲသလိုဝါးစားရုံပါ။
ဆေးသောက်ရတာကြောက်သူတွေအတွက်အလွန်အဆင်ပြေပါတယ်။ မက်မွန်သီးနဲ့ သရက်သီးအရသာလေးပါ။

100mg လိုချင်ရင် တစ်လုံး
200mg လိုချင်ရင် နှစ်လုံး အချိုတဲသလို စားရုံပါဘဲ။
တစ်ဗူးမှာ အခု ၆၀ (၂ လစာ) ပါပါတယ်။
တစ်ဗူးကို ၃၆၀၀၀ ကျပ်ပါရှင့်
ပေးရတဲ့ တန်ဖိုးထက် ပိုမိုသာလွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

                                                 D3 

ဗီတာမင်ဒီ အကြောင်းကို To a Better Health က ဆရာမကြီး Dr. ခင်နွယ်ဝင်း ရေးထားတာလေးကို Credit ပေးပြီး ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်ရှင့်။

Vitamin D ဗဟုသုတ ———

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ကလာပ်စည်းတိုင်းဟာဆိုင်ရာအလုပ်တွေကို ဆောင်ရွက်ဖို့ Vitamin Dလိုပါတယ်။
အရိုးတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုတစ်မျိုးတည်းအတွက်ပဲမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်နေရပါမယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကြီးက အသုံးပြုနေတာကြောင့် ကိုယ်ကပြန်ပြီးထည့်မပေးဘူးဆိုရင် တဖြေးဖြေးလျော့ပါးလာမှာသေချာတာပေါ့။

ဒီနေရာမှာ Half life ဆိုတဲ့ဆေးပညာအသုံးအနှုံးကို နားလည်ဖို့လိုလာပြီဖြစ်တယ်။
ဘာကိုပြောနေတာလဲဆိုတော့ ကိုယ့်ရဲ့လက်ရှိVitamin D ပမာဏတစ်ဝက်ပဲ ကျန်တော့မဲ့ အချိန်ကာလကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဥပမာ 30ng/mL ရှိနေတယ်ဆိုရင် ဘယ်လောက်အချိန်ကြာတဲ့အခါမှာ 15 ng/mLပဲကျန်တော့မယ်ဆိုတာမျိုးပါ။

Half life ဆိုတဲ့အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်သွားပြီဆိုရင် ဆက်ကြည့်ကြရအောင်။
Half life ဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူတတ်ကြပါ။
အချက်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
သွေးထဲမှာရှိနေတဲ့ Vitamin D ပမာဏ။ Vitamin D level
နေရောင်ခြည်ကရတဲ့ Vitamin D ဆိုရင် ၆ ပတ်
D3 သောက်လို့ရတာဆိုရင် ၃ ပတ်
D2 ကဆိုရင် ၂ ပတ်
ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲအခါ/ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးများတာမို့ ၁-၂ ရက်လောက်သာခံပါတယ်။ half life ကို ပြောနေတာနော်။
In any stressful situation vitamin D is used up very quickly.

D3 ရဲ့ half life ဟာ အခြားအကြောင်းတွေပေါ်မှာလည်းမူတည်နေပြန်ပါတယ်။
ဖျားနာနေတဲ့အခါ / အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ကိုင်းနေတဲ့အခါ ၂ ရက်လောက်ပဲခံပါသတဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းလိုတဲ့အခါ များများသုံးလိုက်ရတာဖြစ်တယ်။ COVID-19 သမားတွေ ရောက်ကိုင်းခြင်းမုန်တိုင်း လို့ခေါ်တဲ့ cytokine storm အခါမျိုးမှာ စဉ်းစားသာကြည့်ပါတော့။ ICU ထဲရောက်နေသူတွေအတွက် စဉ်းစားကြည့်စေချင်ပါတယ်။ မျိုးရိုး Race အသားမည်းတဲ့သူတွေမှာ သဘာဝအားဖြင့် D3 နည်းနေတတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်း Obesity အစားအသောက် UVB to UVA အချိုးအစား UVA များနေရင် D3 level ကျဆင်းစေတတ်ပါတယ်။  (အိမ်ထဲမှာနေပြီး နေရောင်ခံသူများသတိပြုရန်အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ UVB ဟာ မှန်ကို မထိုးဖောက်နိုင်သော်လည်း UVA က ထိုးဖောက်နိုင်ပါတယ်။

ကမ္ဘာကပ်ရောဂါအချိန်မှာ ဗဟုသုတရှိဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ မိမိနဲ့အတူ မိသားစုကိုပါ စောင့်ရှောက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်မစာမျက်နှာဟာ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတတွေ ဝေမျှပေးနေသောစာမျက်နှာသာဖြစ်ပါတယ်။
မိမိတို့ ဆုံးဖြတ်ချက်အတိုင်းပါ။
Credit: To a Better Health Dr. Khin Nwe Win

                                                                   

                                                              D3 50 mcg ( 2000 IU ) - kirkland

Kirkland ကထုတ်တဲ့ Vitamin D3 2000 IU ပါ
တစ်ဗူးမှာ အလုံး ၆၀၀ ပါပါတယ်
တစ်ဗူးကို ၂၆၀၀၀ ပါရှင့်

Made in USA စစ်စစ်ပါ။
အမေရိကန်ပြည်တွင်းသုံးစစ်စစ်များဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါတယ်။